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宝典来啦!几种方法教茹素的你提高免疫力 [复制链接]

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来源:凤凰网华人佛教


  现在有很多朋友们都倡导食素,注意搭配的均衡食素能够帮助身体排除毒素,是一种健康的生活方式。近日流行性病毒盛行,很多素食朋友担心免疫力不够会容易感染,那么日常生活中吃素的人群要如何注意身体的健康,提升免疫力呢?今天小编就来和大家一起聊一聊相关的话题,希望能够给大家一些启示和帮助。


  1、注意营养均衡


  食素者在日常生活中要注意饮食的均衡,豆制品含有丰富的大豆卵磷脂以及蛋白质等,对于补益身体健康、提升免疫力有不错的效果;除此之外,也可以多吃一些菌类,菌类对于防癌排毒都有很好的效果。


  除此之外,食素者在日常生活中还要注意多摄取一些蔬菜和水果,多样的蔬菜、水果会带给我们身体各种对于身体有益的营养成分和矿物质等。


  2、保证充足的睡眠时间


  睡眠不足和过度劳累会导致免疫功能失调,增加机体患病几率,对于各类疾病的抵御能力会有所下降。在日常中若感到身体疲劳,需及时安排休息,让机体可以得到很好的休息和放松。


  3、坚持适当的运动


  坚持运动是提高自身免疫力的有效方法之一,日常坚持适当的运动能够增强免疫功能活性,提高安静状态下免疫功能细胞的数量,在运动时体温会升高,这样也有助提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果,阻止原微生物的入侵机体,抑制原微生物在体内繁殖和扩散,从而有效提高机体免疫力。建议素食者日常选择快走、瑜伽、慢跑、游泳等运动来提高机体免疫能力。温馨提示:还有一个磕大头,不用出门也可以做到。


  4、保持愉悦的心情


  保持心情愉悦对于提升免疫力来说也是非常重要的一个部分,经常吃素的人群在日常生活中可以适当的找到自己的兴趣爱好,并且为之努力,在业余的时间可以经常的去做一些自己喜好的事情,这样既能够对自己的能力有较好的认识,也能够很好的打发自己的业余时间,不会经常被烦闷的情绪所困扰,对于提升免疫力养生保健来说都是非常重要的一个部分。


  5、每天补充水分


  多喝水是我们身体提升免疫力所必备的一个部分,多喝水可以帮助我们加快代谢、排除毒素,除白水之外,喝茶对身体的健康也是非常有好处的。


  最后提醒大家,做好个人防护、调整作息、健康饮食,以积极的心态期待胜利的来临!



心清净了 一切都清净了 ,心自在了 一切都自在!
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